Акклиматизация – правила поведения
Долгожданного отпуска мы ждем целый год, планируем насладиться жарким солнцем, морем, экзотикой заморских стран. Улетая в отпуск мы даже не подозреваем, что тут нас может подстерегать такое явление как «акклиматизация».
Термин «Акклиматизация» означает приспособление живых организмов к новым условиям окружающей среды.
Следует учитывать тот факт, что акклиматизация для каждого человека явление сугубо индивидуальное – один человек ее вообще не ощущает, а другой – испытывает на себе: от диспепсических расстройств до нарушений сна.
Нарушения сна могут появиться в результате смены часовых поясов и нескольких климатических зон.
Для того, чтобы организм перестроился и начал нормально функционировать в условиях нового астрономического времени и нового режима ему потребуется от двух дней до двух недель.
Особенно тяжело проходит акклиматизация если вы за несколько часов меняете климат, например когда вы из зимы прилетаете в лето или наоборот.
Есть несколько простых правил как лучше пережить акклиматизацию:
1.Людям, совершающим длительные многочасовые перелеты лучше перенести решение важных вопросов в первые дни прилета на утренние часы (кто летел в восточном направлении) и на вечерние (для тех, кто летел в западном направлении).
2. Те люди, кто имеют какие-либо хронические заболевания, сердечно-сосудистые перед отлетом должны проконсультироваться со специалистом и взять с собой необходимые медикаменты. Сама по себе акклиматизация не способна вызвать какие-то серьезные заболевания, но может обострить старые болезни.
3. Старайтесь тщательнее следить за питанием на отдыхе. Избегайте фаст-фуда, жирной пищи, местных блюд, то есть всего того, что может нарушить правильную работу желудочно-кишечного тракта.
4. От жажды спасайтесь зеленым чаем, несладким соком, минеральной водой. Пейте только проверенную воду.
5.Если с собой в путешествие вы берете маленького ребенка, то обязательно проконсультируйтесь с педиатром по поводу необходимых и плановых прививок. Вообще, врачи не рекомендуют детей до 3-х лет вывозить в те страны, где активное солнечное облучение.
Если все же вы планируете провести отдых с маленьким ребенком, то лучше спланировать поездку осенью, когда акклиматизация переносится легче.
И еще один совет – акклиматизация на отдыхе бывает всегда, тем самым организм реагирует на смену привычной обстановки. Но не стоит усугублять приспосабливаемость организма к новым условиям неконтролируемым пребыванием на солнце, в море, чрезмерным употреблением спиртных напитков и конечно же обжорством. Морской воздух и вода, солнечные ванны – все это нужно организму, но в разумных количествах.
